Doç. Dr. Civan, bağışıklık sistemini destekleyen bazı gıdaları ise şu şekilde sıraladı:
Turunçgiller: Portakal, mandalina ve greyfurt gibi meyveler C vitamini açısından zengindir.
Kivi: Yüksek C vitamini içeriği ile güçlü bir antioksidandır. Sarımsak: Doğal antibiyotik özellikleri ile enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.
Zencefil: Anti-inflamatuar özellikleri sayesinde bağışıklığı destekler.
Brokoli ve ıspanak: Vitamin zenginliği ve antioksidan içeriği ile bağışıklığı güçlendirir.
Kırmızı biber: C vitamini içeriği yüksek bir sebzedir.
Yoğurt: Probiyotik özellikleriyle bağışıklık hücrelerinin üretimini artırır.
Yumurta: Protein, A ve B vitaminleri ile bağışıklığı güçlendirir.
Balık: Omega-3 yağ asitleri içeren balıklar, inflamasyonu azaltır.
Kuruyemişler: Badem, ceviz ve fındık gibi kuruyemişler E vitamini ve çinko açısından zengindir.
Tatlı patates: Beta-karoten içeriği ile bağışıklık sistemini destekler.”
